नाकातून श्वास घेण्याचे महत्त्व : Nose Specialist.

श्वास ही एक गोष्ट आहे जी आपण दररोज करतो, परंतु आपण आपल्या शरीरात कुठे श्वास घेत आहोत आणि याचा आपल्या एकूण आरोग्यावर काय परिणाम होऊ शकतो याची आपल्याला किती वेळा जाणीव असते? आता एक नवीन समज आहे की तुमच्या तोंडातून श्वास घेणे खरोखर तुमच्या आरोग्यासाठी अत्यंत हानिकारक असू शकते, ज्यामुळे मानसिक आणि शारीरिक आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. त्याऐवजी, शास्त्रज्ञ आता लोकांना त्यांच्या नाकातून श्वास घेण्यास प्रोत्साहित करत आहेत.

या लेखात, तोंडातून श्वास घेणे वाईट का आहे आणि पर्यायाने, नाकातून श्वास घेणे अधिक आरोग्यदायी का आहे हे आम्ही अधिक सखोलपणे शोधू. त्यानंतर तोंडाने श्वास घेण्यापासून आणि नाकाने श्वास घेण्याच्या दिशेने बदल करण्यासाठी आम्ही काही टिप्स आणि युक्त्या पाहू. तर, एक दीर्घ श्वास घ्या आणि चला आत जाऊया!

जर तुम्ही तोंडातून श्वास घेतल्यास ते तुमचे नुकसान करेल.

जेव्हा तुम्हाला अ‍ॅलर्जीमुळे वाईट सर्दी किंवा सायनसची गर्दी असते तेव्हा तोंडातून श्वास घेणे आवश्यक असते आणि ते पूर्णपणे समजण्यासारखे असते आणि त्यामुळे कोणतेही नुकसान होत नाही. परंतु जर तुम्ही नियमितपणे तुमच्या नाकाऐवजी तोंडातून श्वास घेत असाल तर याचा तुमच्या एकूण आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

तुम्हाला दुर्गंधीयुक्त श्वासोच्छ्वास किंवा हिरड्यांचा आजार आहे का? बरं, तोंडातून श्वास घेणे हे याचे मूळ कारण असू शकते! तोंडाने श्वास घेतल्याने श्वसनाच्या विविध आजारांची लक्षणे देखील बिघडू शकतात आणि व्हायरल आणि बॅक्टेरियाच्या संसर्गाची शक्यता वाढते. याव्यतिरिक्त, तोंडाने श्वास घेतल्याने तुमच्या चेहऱ्याच्या संरचनेत कालांतराने सूक्ष्म विकृती निर्माण होऊ शकते, परिणामी चेहऱ्याची लांब, अरुंद रचना आणि खराब मुद्रा.

नियमित तोंडाने श्वास घेणार्‍या मुलांसाठी, संशोधनात असे दिसून आले आहे की तोंडाने श्वास घेणे हे वाकड्या दात आणि शारीरिक वाढ आणि परिपक्वता कमी होण्याचे मूळ कारण असू शकते. तोंडाने श्वास घेतल्याने मुलांमध्ये हार्मोनल पातळी प्रभावित होते, ज्यामुळे वाढ हार्मोन्स कमी होतात आणि विकास खुंटतो.

तोंडाने श्वास घेणे हे स्लीप एपनियाच्या प्रारंभाशी देखील संबंधित आहे, एक गंभीर झोप विकार ज्याचा तुमच्या एकूण आरोग्यावर व्यापक परिणाम होऊ शकतो. स्लीप एपनियामुळे झोपेच्या समस्या आणि थकवा येऊ शकतो आणि मधुमेह, यकृत समस्या आणि हृदयविकाराच्या प्रारंभास कारणीभूत ठरू शकतो.

जेव्हा तुम्ही तुमच्या नाकातून श्वास घेता तेव्हा तुमचे शरीर नायट्रिक ऑक्साइड नावाचे संयुग तयार करते, जे तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला त्याच्या अँटीव्हायरल आणि अँटीबैक्टीरियल गुणधर्मांसह समर्थन देते. हे अत्यावश्यक दाहक-विरोधी कंपाऊंड तुमच्या सर्वांगीण आरोग्याला चालना देण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे आणि तोंडाने श्वास घेणार्‍या लोकांमध्ये त्याची कमतरता असू शकते.

तुमच्या नाकातून श्वास घेणे आरोग्यदायी का आहे ?

तुमच्या तोंडातून श्वास घेणे वाईट का आहे या सर्व कारणांव्यतिरिक्त, नाकाने श्वास घेण्यामुळे तुमचे आरोग्य आणखी सुरक्षित होऊ शकते अशी अनेक महत्त्वाची कारणे आहेत. तुमचे नाक आणि त्यातील लहान केस हे फिल्टर म्हणून काम करतात, जे आत येण्याचा प्रयत्न करू शकतात असे लहान कण टिकवून ठेवतात. हा संरक्षणात्मक अडथळा धोकादायक दूषित पदार्थांना तुमच्या शरीरात प्रवेश करण्यापासून रोखू शकतो, जे तुमच्या तोंडात नसते.

याव्यतिरिक्त, नाकाने श्वास घेतल्याने तुमच्या श्वासामध्ये आर्द्रता आणि उष्णता वाढते, ज्यामुळे तुमचे फुफ्फुस कोरडे होण्यापासून आणि पुढील संक्रमणास प्रतिबंध होतो. हिवाळ्यात हे विशेषतः महत्वाचे आहे जेव्हा थंड, कोरडी हवा तुमच्या श्वसन आरोग्यासाठी खूप हानिकारक असू शकते.

जरी तुम्ही तुमच्या नाकाकडे पाहून असा विश्वास ठेवू शकता की कमी हवा आत येत आहे, परंतु जेव्हा तुम्ही तुमच्या नाकातून श्वास घेता तेव्हा ते तुमच्या फुफ्फुसातील प्रतिकारशक्ती आणि तणाव वाढवते, ज्यामुळे तुमच्या शरीरातील ऑक्सिजनचे शोषण वाढते, ज्यामुळे तुमचे शरीर सुधारते. तोंडी श्वासोच्छवासाच्या तुलनेत एकूण ऑक्सिजन पातळी. हे देखील या वस्तुस्थितीमुळे आहे की तोंडाने श्वास घेतल्याने CO2 पातळी कमी होते जे नाकातून श्वास घेते आणि पेशींमध्ये ऑक्सिजन पोहोचवण्यासाठी CO2 आवश्यक असते.

शेवटी, हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की आपल्या स्नायूंना पाठवलेल्या ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढवण्यासाठी कठोर व्यायामादरम्यान तोंडाने श्वास घेणे देखील सामान्य आहे आणि ही एक सामान्य आणि गैर-हानिकारक प्रतिक्रिया आहे. असे म्हटले जात आहे की, कठोर व्यायामादरम्यान तुम्ही जितके जास्त तुमच्या नाकातून श्वास घेऊ शकता, तितकेच तुम्ही तुमच्या शरीराला तुमच्या दैनंदिन जीवनात तसे करण्यास प्रशिक्षित करू शकता, जे तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यास फायदेशीरपणे समर्थन देईल.

हे उपाय वापरताना तुम्ही तुमच्या फॅमिली डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता,

नाकाने श्वास घेण्यास समर्थन देण्यासाठी आणि श्वास घेण्याच्या सवयी बदलण्यासाठी 5 टिप.

  1. सावध रहा: आपल्या श्वासाकडे लक्ष द्या, जेव्हा शक्य असेल तेव्हा आपल्या नाकातून श्वास घेण्याचे लक्ष्य ठेवा.
  2. पॅसेज साफ करा: नाकाने श्वास घेण्यास सोपे जाण्यासाठी तुमचे अनुनासिक परिच्छेद स्वच्छ ठेवण्यासाठी खारट स्वच्छ धुवा किंवा वाफेचा वापर करा किंवा – जल नेति.
  3. खोल श्वास घ्या: नाकाने श्वास घेण्याची सवय मजबूत करण्यासाठी डायाफ्रामॅटिक श्वास घेण्याचा सराव करा.
  4. झोपेसाठी Nasal Strips: झोपेच्या वेळी नाकाने श्वासोच्छ्वास सुधारण्यासाठी Nasal Strips वापरा.
  5. नाकासाठी अनुकूल वातावरण: आर्द्रता राखा, ऍलर्जी कमी करा आणि नाकाने श्वास घेण्यास मदत करण्यासाठी त्रासदायक गोष्टी टाळा.
  6. प्राणायाम करा.
  7. तुमच्या श्वासोच्छवासाचे Pattern तोंडातून श्वास घेण्यापासून नाकाच्या श्वासामध्ये बदला.

धन्यवाद…!!!

Share the Post:
Scroll to Top
×